ダイエットnavi

ダイエットっていつ始める？のか疑問がありますね。
そうだ！来年の今日からにしようなどと、問題を先延ばしにしてはいけません。

私たち女性には月に１回お客さんが嫌でもきます。結構最近では重くなってきてるのは気のせいでしょうか。もしかして、おばさんになっちゃったってことなのかも知れないね（泣

まあ、嫌なことは忘れてしまい、ダイエットに一番いい時期は、生理の後の７〜１０日ぐらいがいいらしいとツタヤで立ち読み。何でもその時期になると、ホルモンの分泌が盛んになるそうです。

その時期になると、体の余分な水分が排出されるような仕組みらしい。どうりで納得。おしっこの回数が増えるような気がしてたんだよね〜。私だけじゃなくて良かった。

逆に生理前ってダイエットに向かないらしい。生理前の私たちの体は、水分を取り入れなくちゃいけないようになっているって、保健体育の浅沼先生が行ってたんだよね〜。

保健体育たまには為になるね。そうだ！もうすぐ春休みだし、ちょうどそのときに整理が終わるぐらいだから、思い切ってそんときからダイエットしよう！まずは、朝のウォーキングから始めて、朝はしっかりご飯と納豆と味噌汁で食べて、デザートはもちろん今ブレイク中の「グレープフルーツダイエット」。

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キチンと食べながらダイエットをしましょう。

お米やうどんは、炭水化物や糖質が多く含まれています。
から揚げや春巻きなどの揚げ物などには、脂っこいものをいっぱい含んでいるものは、体の中で脂肪に変化しやすいのです。

脂肪は運動でも燃焼されますが、ビタミン・ミネラル・タンパク質によって燃焼されることを知っておいてください。

タンパク質は肉や魚・卵から取るようにして、ビタミン・ミネラルは緑黄色野菜とモズクなどの海藻から取るようにしよう。

いつもの朝食にフルーツを取り入れましょう。
「フルーツ」ダイエットで毎回名前が挙がる「グレープフルーツ」を取るのがお勧め。

半割にしたグレープフルーツでもいいし、朝忙しく時間が無いときは生ジュースにしていただいてください。

「グレープフルーツ」には、アドレナリンを出しやすくしてくれる効果があります。「グレープフルーツ」によって出されたアドレナリンは、体の中に入り酵素の働きを良くしてくれます。

一日の始まりの朝に取り入れてあげることで効果的なダイエットが期待できるのです。また、バランスの良い食生活を自分では送っているつもりでも、偏って栄養バランスを摂取されている場合が多く、足りてないものがあります。

ミネラルなどが良い例です。
ミネラルは鉱物です。ミネラルは体の中では出来ません。

ミネラルや栄養バランスの取れたダイエットに成功すると、肌がつるつるになるだけではなく、体中に走っている血が「ドロドロ」からさらさらになりますよ。

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私は帰宅が遅いため、夕食をとるのがかなり遅い時間になってしまいます。大体２２時くらいです。出来たら早く食べたいのですが、商売をしている都合上みんなが食べる時間には食べられません。

仕事が終わり明日の仕込をしてから帰宅してご飯を食べます。もちろん知ってますよ。ダイエットの期間中でなくても、夜９時以降は物を食べちゃいけないんでしょ。

朝ごはんもキチンと取り、昼はもちろん抜かないで夜も決まった時間に取るようにしなさいってよく言われました。昼食にステーキを食べるよりも、夜にステーキを食べる方が見になることもね。

体の中の自律神経の仕組みで、夜は寝るもの、昼は働くもの、朝は働くために起きて、一日のエネルギーをとらなくてはいけない。
３色をキチンと食べることは大事ですが、あまり遅い時間に食べるのは控えましょう。

なるべく９時前にご飯を食べるようにしましょう。どうしても時間が無い人は、夕食はおにぎりと、簡単につまめるおかずを早い時間に取り、夜お腹がすいたら「フルーツ」を食べるようにしましょう。夜９時以降に食べないことは、ダイエットの第一歩です。

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